山东统招专升本摆脱考试焦虑攻略大全！

【导读】专升本考试越来越近了，你是否也开始变得措手不及，焦虑不安?那些别人口中的“高分经验”你是否掌握了呢?其实，考试对每个升本人来说都是一道关口，为了能拿到本科的那张“录取通知书”，大家都付出了许多的艰辛和努力。但是，保持良好的心态才是专升本的致胜法宝哦!今天山东专升本网给大家整理了6个调整心态的小技巧，快来get吧~

01、丢弃自责充满自信

在学习生活中，个人情绪扮演着十分重要的角色。在冲刺复习时，要将自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，多听听音乐，做做自己喜欢的事，学会自我放松;或漫步户外，做做有氧运动，释放心中的负能量;或与朋友聊聊天讲讲笑话，缓和一下紧张的备考氛围。

02、沉着冷静自我减压

在临考前，不要给自己定太高的目标，这样会给自己施加很大的心理压力。其实，经过一年甚至更久的艰苦复习，我们一定会有所突破。所以只需要根据自身能力给自己定一个合理的目标把心态摆正了，充分发挥自己的水平就是胜利。

03、正常作息避免打乱

保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接专升本大考是非常必要的。如果你还每晚挑灯夜战，睡眠不足会导致第二天不能进入状态，结果复习效率大大降低。但是，也千万不要走向另一极端，认为考前可以放松大休一周，这样也会适得其反。所以.大家在考前一定要按照正常的作息时间去学习和休息。

04、一步一步扎实走好

淡化对专本考试的神圣感，不要去担心万一失败了怎么办，那不是我们现阶段该担忧的事。如果不集中注意力，扎扎实实地走好每一步，才真的有可能导致失败。所以，

我们只需有条不紊的复习备考，不要无端地给自己预设困Fighting难，让自己还没开始就先怯场了。

05、积极暗示 克服怯懦

积极暗示能强化信心、消除烦恼，消极暗示会丧失信心、徒增忧虑。我们在考前要根据自身情况，进行积极暗示，自我打气。告诉自己:“我已经很努力了，没问题”。“我喜欢挑战，不怕困难”。如遇到自己解不出的难题，也要通过良好的自我暗示驱散忧虑、克服怯懦。

06、转移情绪调节心理

一般来说，一份成功的试卷，它上面题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异因为同一道题目，对你来说或许很简单，但对别人来说或许很难，所以同学们千万不要硬性的觉得“这道题我不会，下面的肯定更难，这次考试肯定完了”等这样的想法，事实上下面的题对你来说或许更轻松。因此，同学们不要拘泥于前后顺序，先解决几道对你来说轻松简单的题目，让自己信心百倍，之后再利用剩下的时间攻克稍微难一点的题目。

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